Descubre el 'phonning', un hábito creciente que combina actividad física con llamadas telefónicas, ofreciendo beneficios para la salud física y mental, así como una forma práctica de optimizar el tiempo.
En un mundo donde cada segundo cuenta, actividades como el 'phonning' están ganando popularidad como una forma sencilla y eficiente de mantenerse activo. Este término, que combina las palabras 'teléfono' y 'caminar', describe el hábito de caminar mientras se habla por teléfono. Más y más personas lo están practicando.
Estudios recientes realizados por Grupo IO Investigación han demostrado que el 63,6% de los españoles ya practican esta actividad, y un 41% de ellos lo hacen de manera consciente, con el objetivo de mantenerse activos durante sus conversaciones telefónicas. Por su parte, Finetwork revela que los 'phonners' recorren, en promedio, 181 kilómetros al año mientras hablan por teléfono, lo que equivale a unos 15 kilómetros al mes. Este hábito surge, en gran medida, por la necesidad de maximizar el tiempo. Aunque caminar mientras se habla puede parecer algo natural, la consciencia de sus beneficios ha llevado a muchas personas a practicarlo intencionadamente. Esta tendencia no se limita a un grupo demográfico en particular. Desde jóvenes hasta personas mayores, el 'phonning' se adapta a las rutinas diarias sin necesidad de equipos especiales ni compromisos de tiempo adicionales. El 'phonning', más que una simple multitarea, se ha convertido en una actividad respaldada por sus múltiples beneficios para la salud. Su éxito radica en su accesibilidad: no requiere equipamiento, instalaciones especiales ni una planificación compleja, lo que permite integrarlo fácilmente en cualquier rutina. Caminar mientras se habla es práctico y adaptable a distintos entornos, desde parques hasta interiores, convirtiendo cada llamada en una oportunidad para cuidar el cuerpo. Caminar regularmente mejora la circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Además, al tratarse de una actividad física moderada, contribuye al control del peso corporal al quemar calorías, incluso a un ritmo pausado, favoreciendo la prevención de problemas relacionados con el exceso de peso. Las caminatas constantes tonifican las piernas y contribuyen a mantener una buena densidad ósea, clave para prevenir dolencias relacionadas con la edad, como la osteoporosis. Esto lo convierte en una actividad ideal para personas de todas las edades. El 'phonning' también es beneficioso para la salud mental. Caminar estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Al combinar este movimiento físico con el acto de conversar, el impacto terapéutico puede ser aún mayor, proporcionando una sensación de bienestar general. El 'phonning' no sólo es una práctica muy recomendada que mejora la calidad de vida a nivel físico, sino que también fomenta una mejor interacción social. Incorporar el 'phonning' a tu rutina diaria es muy simple y no requiere una inversión inicial, más allá de un teléfono móvil, que seguro que ya tienes. Sólo tienes que aprovechar las llamadas rutinarias para convertir tus conversaciones habituales en una oportunidad para caminar. Las llamadas a amigos, familiares o compañeros de trabajo pueden ser el momento perfecto para caminar. Es recomendable que alternes entre paseos al aire libre y paseos en interiores para mantener la actividad interesante, fundamentalmente, en horario de oficina si no puedes salir. Aunque no sea una actividad de alta intensidad, es importante utilizar zapatos adecuados que favorezcan una caminata cómoda. Si bien el 'phonning' es una actividad espontánea, fijar un horario regular para caminar durante las llamadas puede ayudar a hacerlo más consciente y productivo. El 'phonning' está lejos de ser una simple moda. Su popularidad sigue en aumento, y cada vez más personas descubren sus beneficios. En un contexto donde la falta de tiempo es la principal excusa para no hacer ejercicio, esta actividad ofrece una solución práctica y accesible. Además, el impacto cultural del 'phonning' va más allá del ámbito deportivo. Algunas empresas ya están promoviendo pausas activas durante el horario laboral, incentivando a los empleados a caminar mientras atienden llamadas. Incluso se han desarrollado aplicaciones móviles que monitorizan los pasos y registran el tiempo dedicado al 'phonning', lo que permite optimizar el tiempo y fomenta hábitos más saludables. En un país como España, conocido por su estilo de vida dinámico y social, el 'phonning' encaja perfectamente como una actividad que combina bienestar y practicidad. Así que, si aún no te has sumado a esta tendencia, quizá sea el momento de empezar. Cada conversación telefónica puede convertirse en una oportunidad para moverte, cuidar tu salud y sentirte mejor. Solo necesitas un teléfono, tus ganas de hablar y, por supuesto, tus pies en movimiento
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