Un experto en fitness comparte un consejo sencillo para mejorar la salud sin necesidad de grandes esfuerzos.
El ejercicio es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud. Sin embargo, en muchas ocasiones, nuestro ritmo de vida nos impide encontrar tiempo para practicarlo. Conciliar trabajo, familia, relaciones sociales y deporte se convierte en un desafío diario, lo que lleva a muchas personas a descuidar su bienestar físico. No obstante, para aquellos con agendas apretadas, Marcos Vázquez, un experto en fitness conocido en TikTok como 'fitness.
revolucionario', ha compartido un consejo simple pero efectivo para mejorar nuestra salud de forma sencilla. «El primer consejo es caminar mucho», explica, subrayando que, aunque pueda parecer un hábito sencillo, sus beneficios están más que demostrados científicamente. «Multitud de estudios demuestran que caminan más, viven más a igualdad de edad y otros factores de estilo de vida», señala, destacando el impacto directo que esta actividad tiene en nuestra calidad de vida y longevidad. ¿Cuántos pasos debemos dar al día? Según el experto, «lo ideal sería llegar a 8.000/10.000 pasos al día, que equivale a una hora y media de paseo al día, más o menos, dependiendo de la velocidad de cada uno». Aunque este objetivo puede parecer ambicioso para algunos, Vázquez recalca que no es necesario empezar de golpe: «En cualquier caso, si no puedes llegar a ese nivel intenta simplemente caminar algo más». Y revela que incluso los pequeños cambios pueden marcar la diferencia. «Pasar de 3.000 a 5.000 pasos al día ya va a suponer una mejora importante en muchos parámetros de salud», asegura. Asimismo, si ya hemos alcanzado este nivel, el creador de contenido nos anima a seguir progresando: «O si ya estás en 5.000 pasos al día, haz un pequeño esfuerzo por llegar a 7.000». Por último, el experto ofrece una serie de ideas prácticas para incorporar más pasos en nuestro día a día sin necesidad de realizar grandes sacrificios: «Nuestro entorno está lleno de oportunidades para caminar más: usa las escaleras convencionales en vez de las mecánicas, bájatate una parada de metro anterior y camina el último tramo, tómate el café de media mañana dando un paseo, propón realizar reuniones caminando con tus compañeros de oficina, etc.», recomienda. Este enfoque flexible y adaptable convierte caminar en una herramienta accesible para todos, independientemente de la edad o el nivel de forma física. Además, puede integrarse fácilmente en nuestra rutina diaria, lo que lo hace ideal para quienes tienen poco tiempo libre
SALUD EJERCICIO PASOS VIDA ACTIVA BIENESTAR
España Últimas Noticias, España Titulares
Similar News:También puedes leer noticias similares a ésta que hemos recopilado de otras fuentes de noticias.
Caminar más puede reducir los síntomas de la depresiónUn nuevo estudio publicado en JAMA Network Open encontró que un mayor número de pasos diarios se asocia con menos síntomas depresivos. El metaanálisis de 33 estudios sugiere que incluso 7,000 pasos pueden mejorar la salud mental.
Leer más »
María Isabel vuelve a caminar gracias a una cirugía pionera en CanariasSe trata de una prótesis osteointegrada que le permite caminar tres años después de la amputación de su pierna
Leer más »
Caminar para adelgazar: ¿es suficiente?El artículo explora la relación entre caminar y la pérdida de peso, destacando que si bien caminar ofrece numerosos beneficios para la salud, puede no ser suficiente para alcanzar objetivos de adelgazamiento. Se menciona la necesidad de combinar el ejercicio con una alimentación adecuada y que la intensidad y duración del ejercicio deben adaptarse a las necesidades individuales.
Leer más »
¿Es cierto que hay que caminar 10.000 pasos al día?Caminar es muy, muy saludable, pero tampoco debes obsesionarte si no llegas a los famosos 10.000 pasos: los beneficios se notan incluso con algo menos
Leer más »
'Pasó de la noche a la mañana de ser una mamá que trabajaba a tiempo completo a no poder caminar': el difícil diagnóstico de Creutzfeldt-Jakob, la rara y fatal condición derivada de la 'vaca loca'Michelle murió unos pocos meses después de que le diagnosticaran esta enfermedad que causa daños cerebrales de forma muy rápida.
Leer más »
La hija de Lucía Sánchez e Isaac Torres ingresada en el hospital por problemas en las piernasMía, la hija de dos años de la exparticipante de 'La isla de las tentaciones' y 'GH DÚO', está ingresada en el hospital por un problema en las piernas que le impide caminar con normalidad.
Leer más »