12 preguntas y respuestas sobre el sueño: ¿puedo tener déficit de sueño?, ¿qué causa el insomnio?, ¿es bueno hacer siesta? Conoce las respuestas aquí.
¿Te levantas todos los días cansado? ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿El estrés no te deja dormir? Todos dormimos casi un tercio de nuestras vidas y, aunque los trastornos del sueño son bastante comunes, poco sabemos sobre él.que tal vez te ayuden a tener mejores noches de sueño.La duración óptima del sueño tiene gran parte que ver con tu herencia.
“Técnicamente, los especialistas en sueño concuerdan en que el rango de 6,68-10 horas de sueño por noche es la cantidad óptima”, explica elYendo a la cama a la misma hora todas las noches y despertando a la misma hora todos los días. “La regularidad es importante para estabilizar tu reloj biológico interno, lo que te permite conciliar el sueño y mantener un sueño ininterrumpido”, dice la organización.Sí.
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