Un recente studio ha cercato di rispondere alla domanda: ma lo yoga è solo stretching?
preesistente e. I ricercatori hanno diviso i partecipanti in due gruppi, i quali dovevano fare 30 minuti di allenamento aerobico cinque volte a settimana. Uno dei due gruppi ha aggiunto 15 minuti di yoga alla fitness routine, mentre l'altro gruppo ha aggiunto dello stretching.
I ricercatori hanno raccolto dati sulla salute dei partecipanti e hanno tenuto sotto osservazione per tutti i tre mesi marcatori come la pressione sanguigna, peso, la proteina C-reattiva , i livelli di glucosio e dei lipidi, nonché il rischio cardiovascolare complessivo.entrambi i gruppi avevano una diminuzione della pressione arteriosa
sistolica e diastolica a riposo, della pressione arteriosa media e della frequenza cardiaca. Ma attenzione: la pressione arteriosa sistolicanel gruppo yoga rispetto ai soli 4 mmHg nel gruppo stretching. L'approccio yoga ha anche, valutato utilizzando il Reynolds Risk Score , che è il rischio di una persona di avere un infarto prima dei 60 anni.
. «Il nostro studio mostra che le pratiche yoga strutturate possono essere un'aggiunta più salutare all'esercizio aerobico rispetto al semplice allungamento muscolare», commenta il dottorI benefici dello yoga rispetto allo stretching: il parere dell’esperta
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