Sport, fatigue et canicule forment un combo dangereux… mais « gérable » ➡️
. Une approche clé est notamment de se laisser le temps de s’acclimater à la chaleur, d’y aller progressivement.grâce à diverses adaptations physiologiques. La fréquence cardiaque et la température corporelle, au repos comme à l’exercice, diminuent, le volume plasmatique augmente. Nous transpirons donc davantage et évacuons mieux la chaleur.
Pour être efficace, elles doivent suivre plusieurs recommandations : choisir les conditions climatiques auxquelles la personne sera confrontée, avoir unelors des séances d’au moins 1 °C , conserver cette augmentation pendant au moins une heure et réaliser cela pendant au minimum six jours consécutifs.
Réaliser un footing de 40 minutes à allure modérée, en ambiance thermique neutre , ce qui élève en moyenne la température de l’organisme autour de 38,5 °C.
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