El running es una excelente vía de escape para el estrés y la ansiedad, a la vez que mejora el estado de ánimo y la autoestima. Una mejora de la composición corporal, y sentirnos capaces de afrontar metas se encargan de ello.
La composición corporal juega un papel importante en nuestra autoestima
, y el running está relacionado con la composición corporal. Además existen otros muchos factores que vamos a ir desarrollando, donde el running también aumenta esa auto-valoración.Salir a correr varios días a la semana nos ayuda a gastar calorías. Si nuestro objetivo primario o secundario es perder grasa, esedéficit calórico
, siendo el número de calorías gastadas durante el día mayor al número de calorías que ingerimos con la dieta. Cuanto más energía gastemos durante el día, más comida podemos ingerir y más margen tenemos para que se produzca esa: atracones por ansiedad; abandono por no conseguir resultados; privación de reuniones sociales para no saltarnos la dieta...Es debido a que al ser novatos el estímulo de la carrera es suficiente para producir las primeras adaptaciones y generar ese aumento de masa muscular.
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