Con solo diez minutos al día, una esterilla y una pelota de tenis, podemos poner en práctica una serie de posturas que mejorarán nuestra forma física
Dejar atrás el verano y las vacaciones y adentrarnos en septiembre y la vuelta a la rutina siempre ha estado conectado con los buenos propósitos y la intención de instaurar en nuestro día a día alguna práctica deportiva para mantenernos en forma y establecer las bases de un estilo de vida saludable.
, Estiramientos de la musculatura de las nalgas. Para realizar estos estiramientos necesitaremos una silla. Nos colocaremos detrás de la silla, a un metro de distancia. Nos colocaremos con las piernas separadas el doble del ancho de la cadera y apoyaremos las manos sobre la silla de forma que el torso quede paralelo al suelo. Trata de no arquear la espalda y mantén la postura al menos durante 10 segundos.
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