Si tu objetivo es perder peso y quemar grasa, mejor dejar la fruta para después. Aquí te lo explicamos
Pues depende mucho de cuál sea tu objetivo. Efectivamente la fruta es una de las mejores alternativas para tomar antes de salir a correr si lo haces a una hora en la que ya ha pasado bastante tiempo de tu última comida y empiezas a sentir hambre.
Pero si tu objetivo es perder peso y quemar grasa, presta atención a un estudio de un grupo de investigadores canadienses publicado por el Journal of Sports Science. Tomar antes de hacer deporte alimentos ricos en fructosa hace que se quemen más carbohidratos que grasas durante el ejercicio. Por tanto, tomar fruta antes de entrenar es sin duda una buena estrategia nutricional en el caso, por ejemplo, de que ahora vayas a entrenar a última hora de la tarde y no lo hagas con la incómoda sensación de hambre y de falta de energía. La fruta te dará energía, fibra, agua, vitaminas C, A y B y minerales como el potasio , magnesio y manganeso. Pero si lo que buscamos corriendo es adelgazar, mejor dejar la fruta para después de volver del entrenamiento.
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