Diese Übungssequenz ist für alle diejenigen geeignet, die mehr Kraft und Stabilität in den Beinen entwickeln möchten. Außerdem stärken diese Übungen die Sehnen und Bänder in den Fußgelenken. Wenn du dir unsicher bist, ob die Übungen für dich geeignet sind, frage bitte vorher bei dem Physiotherapeuten oder Arzt deines Vertrauens nach.
Ziehe deinen Bauchnabel leicht zur Wirbelsäule, sodass du kein starkes Hohlkreuz in der Lendenwirbelsäule machstAtme ruhig, auch wenn es anstrengend ist. Wenn du möchtest, kannst du deine Fersen vom Boden abheben, ansonsten bleibe mit deiner Fußsohle ganz am Boden.Positioniere deinen linken Fuß weit vorne und dein rechtes Bein weit zurück und komme so in den Ausfallschritt. Stabilisiere beide Beine zueinander und finde so den Halt in dieser Position.
Einatmend streckst du dein vorderes Bein und ausatmend beugst du dein Kniegelenk. Achte darauf, dass dein Knie immer über deinem Sprunggelenk ausgerichtet ist
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