Una idea que nos deja Cocó Constans y que pensamos incluir en nuestras rutinas de ejercicio que hacemos en casa
, de los que no nos especifica cuántas repeticiones, pero puedes hacer de 12 a 15, y hacer este circuito 4 rondas. Conseguiremos un entrenamiento completo, rápido y divertido. ¿Empezamos?. Colócate mirando la silla y apoya una mano en el respaldo y otra en el asiento. Inclínate de forma vertical con una pierna elevada y comienza el movimiento de arriba a abajo desde la posición inicial. Realiza de 12 a 15 repeticiones con cada pierna sin apoyarla en el suelo.
. Al estar en casa, podremos hacer descalzas esta rutina y en varios de los ejercicios necesitaremos una superficie más cómoda para hacerlos bien. Al final habremos hecho un entrenamiento exprés muy completo que podemos combinar con nuestros ejercicios en el gimnasio o en casa.
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