Correr un 21K por primera vez puede ser una experiencia increíble si sigues este plan de entrenamiento perfecto. ¿Te apuntas a cruzar la línea de meta?
como son conocidas en el mundo runner) son importantes, ya que la resistencia es el factor más limitante para los principiantes”, asegura el entrenador personal Jason Fitzgerald.permiten fortalecer las piernas y ampliar la capacidad pulmonar, además de prepararte para lo que te espera en la carrera. Hamilton aconseja comenzar con cuestas cortas en las que se tarde un minuto en ascender. A medida que entrenes disminuirá la dificultad que entrañan esos 60 segundos.
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