Vamos volviendo a las rutinas, establecemos nuevas variaciones en nuestros entrenamientos, pero lo que hoy queremos destacar son algunos de los ejercicios que deberías evitar en el gimnasio. Mira a ver qué te parece...
Para llevar a cabo una rutina de entrenamiento debemos realizar una serie de ejercicios, eso es evidente, pero, tanto que a veces no sabes que ejercicios elegir y cuales no, incluso un mismo ejercicio puede llevarse a cabo de varias formas diferentes. Lo que si deberías hacer es descartar aquellosejercicios que deberías dejar de hacer si pretendes buscar funcionalidad y evitar resultados contraproducentes de cara a lograr tus objetivos.
. Además, probablemente ejerzas una fuerza superior a lo que requiere el ejercicio con las piernas, lo que puede generar un exceso de tensión en la musculatura de la parte inferior del abdomen y probablemente fuerces la, pueden ser prono o laterales y recuerda no sobrepasar los 30" en esa posición ya que a partir de ese momento estas sobrecargando la musculatura pero no se obtienen grandes beneficios.
Es muy habitual introducir este ejercicio en una rutina de cuerpo dividido el día que toca trabajar los pectorales. Aquí se plantean varios aspectos en contra que debemos tener en cuenta. Cuando tenemos un respaldo, un apoyo por los que movilizar una carga es fácil olvidarnos de nuestra posición corporal y descuidamos aspectos tan importantes como la higiene postural de cuello, hombros y espalda.
cuando comenzamos a introducir un peso más elevado es habitual observar como movemos la espalda hacia delante y nos encogemos de hombros para poder ejercer más fuerza. Otro punto en contra es el de la poca funcionalidad y el nulo trabajo de core durante la realización de este ejercicio.Prueba a realizar tus aperturas con algún sistema de entrenamiento en suspensión o bien con gomas elásticas, en posición bípeda, implicando al core y siendo todo mucho más funcional e inteligente.
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