¿No duermes bien? Hablamos con Jana Fernández, autora del libro 'Aprende a descansar' para encontrar las claves para un buen descanso. 😊
; la luz azul presente en el espectro de luz visible es la que a través de la retina le da la 'orden' al cerebro de que es hora de activarse, y éste deja de segregar. Tan importante es exponerse a la luz natural durante el día , como exponerse a luces cálidas de tonos rojizos en las que la luz azul es menor, así la glándula pineal empezará a segregar melatonina que es la hormona inductora del sueño.
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