¿Desayunas bien? Todo lo que necesitas tener en cuenta para empezar bien el día.
Una de las mejores partes del verano es tener tiempo para disfrutar de cada momento del día y lo mejor es empezar con un buen d¿Cómo saber qué tener en nuestra despensa para seguir una dieta equilibrada? Por lo general todos los alimentos que se compran envasados en el supermercado suelen estar procesados o con altas dosis de azúcar. En verano puedes aprovechar que tienes más tiempo para elaborarlos tú mismo en casa.
Espera una hora después de levantarte antes de desayunar. El cuerpo tarda en despertar algunos minutos más que la mente. Es importante retrasar un poco la primera comida del día para que tenga tiempo de depurarse tras las largas horas de descanso. Desayuna temprano para mejorar tu vitalidad. Se dice que antes de las 9:30h metabolizamos mejor y por lo tanto permite realizar un desayuno completo y mantenernos en nuestro peso.
Debes tener en cuenta que por la mañana rompes un ayuno nocturno que suele durar aproximadamente 8 horas. Tómate tu tiempo para elegir la mejor combinación para disfrutar de un desayuno completo. En primer lugar ay sustituye el café por un té o una infusión. En la primera comida del día no pueden faltar 3 ingredientes fundamentales:.
Para completar el desayuno lo ideal es incluir las proteínas. Existen muchas formas de hacerlo. Puedes hacer un huevo a la plancha para ponerlo sobre la rebanada de pan y sustituirlo por la margarina o mantequilla y mermelada. Otra opción es añadir pavo o jamón serrano. Teniendo en cuenta estos pequeños tips el único límite es tu imaginación. Crea combinaciones con todos ellos como por ejemplo: calienta la leche y la avena para hacer un"porridge" y añade la fruta como topping o mezcla los huevos, la avena y la leche para crear tortitas de avena.
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