Realizar ejercicio físico es ideal para mejorar la salud física y mental, controlar el peso, fortalecer los músculos y los huesos y tener una mayor esperanza de vida. Y correr es el ejercicio más frecuente y accesible. Pero, qué es mejor para adelgazar, correr de forma rápida o hacerlo de una manera más pausada.
El fenómeno del slow running o correr despacio ha ganado un creciente número de adeptos en España y en todo el mundo en los últimos años. Esta práctica se fundamenta en la idea de que cualquier persona, independientemente de su nivel de condición física o experiencia, puede y debe correr a su propio ritmo, sin presionarse por alcanzar velocidades o marcas determinadas.
Un método sencillo y práctico para comprobar si se está corriendo al ritmo apropiado es intentar mantener una conversación fluida con un compañero de entrenamiento sin jadear ni quedarse sin aliento. En el caso de correr en solitario, una buena técnica es tratar de cantar en voz alta mientras se corre; si es posible hacerlo sin un esfuerzo excesivo, significa que se está en el rango de intensidad adecuado para obtener los beneficios del slow running.
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