Rodrigo Gavela es una leyenda entre los corredores populares. No sólo por su carrera deportiva (fue olímpico en maratón en los Juegos Olímpicos de Barcelona '92 y récord español de la distancia con 2 horas y 10 minutos) sino porque son miles los corredores populares de todos los niveles que hemos seguido sus planes de entrenamiento.
30 de mayo de 2024 y récord español de la distancia con 2 horas y 10 minutos) sino porque son miles los corredores populares de todos los niveles que hemos seguido sus planes de entrenamiento. Diseñó un test, el de los “dos seis miles”, conocido como “el test de Gavela”, que te ayuda dos semanas antes de la prueba a predecir la marca que harás en un maratón y de esa manera salir con el ritmo más adecuado a tus posibilidades reales.
Correr necesita una adaptación muscular y articular . En los primeros meses de correr es clave evitar mantener alta la moral. Muchas veces parece imposible hacer 20 minutos seguidos corriendo pero mucha gente que empezó así correr ahora maratones y en marcas muy buenas. Hay que evitar ir al parque pleno de moral y salir a correr a tope para estar parado a los 5 minutos apoyado en papelera y pensando que no vales para esto.en los que cada vez andaremos menos y correremos más.
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