Hay vida más allá del hip thrust para entrenar nuestros glúteos. Desde hace algunos años, el empuje de cadera con barra se ha posicionado como el ejercicio...
. Empujaremos la carga con nuestras caderas, pero en este caso se ejecuta con un golpe muy explosivo para que la pesa rusa suba hacia arriba. Además, las repeticiones primero frenan la kettlebell cuando va hacia atrás y la aceleran de nuevo, aspecto que no ocurre con el hip thrust.hip thrust, siempre que las rodillas vayan flexionadas durante todo el recorrido.
Es muy intenso, por lo que incluso sin carga será muy desafiante.cambio de sensaciones, a mejor,a un puente de glúteos con una pierna. Tendemos a creer que meterle 150 kg a una barra es mejor que hacerlo con una mancuerna de 30 kg y una pierna, pero nada más lejos de la realidad. Si aún no lo has probado, hazlo sin peso a altas repeticiones y notarás como tus glúteos trabajan.
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