Boticaria García: Por qué tienes que hacer ejercicios de fuerza ya
Los ejercicios de fuerza, a diferencia de los aeróbicos como nadar, correr o montar en bici, son los que¿Cómo trabajamos contra una resistencia? Por ejemplo, usandoo, incluso, nuestro propio peso corporal cuando se hacen sentadillas y flexiones.
Muchos de los beneficios de los ejercicios de fuerza son comunes a los de los ejercicios aeróbicos, pero no todos, como explica la nutricionista y farmacéuticaEl miocito, la célula muscular, tiene algunos superpoderes muy conocidos como permitir el movimiento, regular el peso y la composición corporal, liberar insulina, etc.
pueden combatir enfermedades cardíacas, problemas cognitivos, diabetes tipo 2, obesidad y hasta el cáncerPor ejemplo, las mioquinas,en la microbiota. Bacterias que a su vez liberan compuestos como el ácido butírico, que genera saciedad en el cerebro.. Pueden facilitar la neurogénesis, es decir, la generación de nuevas neuronas. .
Eduardo Sáenz de Cabezón y Marian Garcia hacen una pequeña demostración de cómo hacer estos ejercicios en el programa de Órbita Laika dedicado al cuerpo humano -
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