Vamos con más estrategias para ganar músculo con la comida y el entrenamiento.
En el contexto del ejercicio, la intensidad se refiere a la cantidad de peso que levantas y el volumen se refiere a la cantidad de series y repeticiones que realizas. Para desarrollar músculo, tu entrenamiento debe caracterizarse por una intensidad media y un volumen alto. Un ejemplo sería de 10 a 15 repeticiones con descansos de un minuto entre series. La razón de esto es el ácido láctico, que es lo que causa la sensación de ardor que sientes durante el ejercicio.
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