Sie ernähren sich ausgewogen und schlafen ausreichend. Aber trotzdem sind Sie häufig richtig müde? Die Ursache dafür finden Sie womöglich auf Ihrem Speiseplan. Lesen Sie hier, worauf Sie besser verzichten sollten.
Neben der körperlichen Fitness und der Frage, wie gut Sie schlafen, hängt Ihr Energielevel eng mit den Lebensmitteln zusammen, die Sie zu sich nehmen.Gesunde Mahlzeiten liefern den Treibstoff für Muskeln, Nerven und Gehirn. Essen Sie dagegen das Falsche, werden Sie schnell müde.Schinken, Wurst und Speck sind eine Belastung für den Körper. Er muss viel Energie aufwenden, um geräuchertes oder gepökeltes Fleisch zu verdauen.
zudem das Durchschlafen, denn dann wirkt der Restalkohol im Blut stimulierend. Zudem dehydrieren alkoholische Getränke, das macht zusätzlich schlapp.Gummibärchen, Limonaden sowie andere zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke haben viele negative Auswirkungen auf den Körper. Weißer Zucker macht zum Beispiel antriebslos, schlapp und krank.Nach dem Essen wird das Blut im Verdauungstrakt gebraucht. Dadurch wird weniger Blut durch den Kopf gepumpt.
Daher sollten Sie viele pflanzliche Lebensmittel und fettarme Milchprodukte zu sich nehmen. Damit hat der Körper weniger Arbeit bei der Verdauung.Regelmäßige Mahlzeiten halten den Blutzuckerspiegel konstant. Das fängt schon morgens an: Ein gesundes Frühstück aus komplexen Kohlenhydraten, Eiweißen und wenig Fett ist ideal – Haferflocken, Beeren, ein paar Nüsse und Joghurt sind beispielsweise ein guter Start in den Tag.
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