On l'ignore souvent, mais après 30 ans, des changements s'opèrent dans notre corps. Voici les bonnes habitudes pour rester en bonne santé !
On l’ignore souvent, mais après 30 ans, des changements s’opèrent dans notre corps. Voici donc les 5 bonnes habitudes pour rester en bonne santé !La vingtaine est une décennie très chargée dans nos vies. Entre études, fêtes, mariage, premier travail… C’est une époque où l’on peut profiter de sa vie de jeune adulte sans trop réfléchir aux conséquences.
Mais, n’avez-vous jamais entendu dans votre vingtaine des personnes plus âgées vous dire de profiter ? Que les lendemains de soirée sont plus durs après la barre de la trentaine ? Eh bien, tout ça, c’est réel. Àos perdent de leur densité.À savoir qu’avec moins de muscles, on brûlera moins de calories au repos.La perte de masse musculaire engendre un stockage de la graisse, plus particulièrement au niveau de la zone abdominale.
Autre chose à savoir : le mode de vie que l’on adopte à 30 ans a un véritable impact sur nos prochaines décennies. Une étude publiée para révélé qu’une personne souffrant d’hypertension dans la trentaine aura un cerveau plus petit et moins de matière grise lors de sa vie de sénior.
, sachez que l’alimentation joue un rôle clé dans une bonne hygiène de vie. Voici les habitudes à prendre pour vous assurer une longue vie en pleine santé !On vous le disait précédemment, dès la trentaine, les os perdent en densité. Pour contrer cela, on conseille d’apporter les nutriments nécessaires, à l’instar du calcium pourmais également de la vitamine D. Celle-ci a des effets sur la réduction de fractures ou d’inflammations.
On va préférer aliments sucrés naturellement comme les fruits entiers que des sucres raffinés, présent dans les produits industriels par exemple.Boire trop d’alcool entraine une prise de poids. Mais pas seulement ! Une surconsommation de boissons alcoolisées peut causer des problèmes cardio-vasculaires et d’autres troubles métaboliques.
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