Que faut-il boire lorsqu’on se (re)met à faire du sport, par exemple dans un objectif minceur ? Nathalie Négro, diététicienne-nutritionniste, nous livre ses meilleurs conseils.
Vous avez décidé de vous mettre à faire du sport ? Félicitations ! Que vous soyez plutôt natation, vélo, Pilates, yoga ou encore crossfit, cette bonne résolution va assurément faire du bien à votre santé.
Tout simplement !"Pour éviter les blessures, il est impératif de boire de l’eau avant, pendant et après la séance" détaille la diététicienne-nutritionniste. Pour un sport d’endurance , il est recommandé de boire entre 0,5 L et 0,8 L d’eau par heure, par petites gorgées "sinon, on risque d’avoir des ballonnements ou des nausées".Autre conseil de l’experte : "buvez de l’eau fraîche mais pas froide.
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