Ne la faites plus !
. Car même si vous savez que vous faites attention à votre alimentation, que vous faites les meilleurs exercices, que l'équilibre entre muscu et de cardio est idéal pour être en forme et obtenir de bons résultats, il y a quelque chose qui cloche.
Combien de temps vous entraînez-vous par semaine ? Et plus précisément, combien de jours consacrez-vous à la musculation ? Car c'est peut-être là que le bât blesse. Comme l'écrit le coach américain Jarrod Nobbe dans la chronique en ligne, de nombreux éléments peuvent affecter les résultats : la consommation excessive de sucre, le manque de variété dans séances d'entraînement, le manque de sommeil...
C'est pourquoi les experts recommandent de vous entraîner tous les deux jours, afin de permettre au corps de récupérer, de se transformer et de passer à autre chose. Cela vaut non seulement pour les exercices de base, mais aussi pour tout type de routine, quel que soit l'objectif final. Combien de jours faut-il alors s'entraîner ? Deux ou trois fois par semaine suffisent.
Il vous faut garder au moins une journée de libre, mais les jours où vous ne faites pas de programme de renforcement musculaire, vous pouvez choisir des mouvements plus relaxants et complémentaires,
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