En este vídeo te explicamos que son los Bandhas de Yoga y cómo trabajar con ellos
es uno de los más importantes dentro de la práctica del Yoga. En él invertimos la dirección de la succión respiratoria: los músculos inhaladores, en lugar de succionar aire dentro de la caja torácica, “inhalarán” las vísceras hacia arriba. subirá, levantando la vísceras desde abajo; yEncontrarpuede ser difícil. Un gesto voluntario que aisla las cuerdas vocales es la tos suave.
Sin embargo, justo antes de toser congelaremos el gesto, después de sentir como se cierran las cuerdas, e intentaremos inhalar y exhalar suavemente sin conseguirlo, como fingiendo asfixia por atragantamiento. Notaremos como el movimiento respiratorio mueve las costillas y cambia nuestras presiones pero no mueve aire.Empezamos de pie, donde realizaremos una respiración completa y satisfactoria.
Después inhalaremos profundo y exhalaremos hasta vaciarnos por completo a la vez que nos encorvamos y apoyamos las manos en las rodillas. Podemos colorear la respiración con el sonido “hah” para hacernos más conscientes de ella. Una vez vacíos, cerraremos