La falta de tiempo a la hora de entrenar es uno de los principales impedimentos que se nos presentan para acudir a entrenar con la asiduidad que quisiéramos....
Para ello nos colocaremos de frente, con la espalda recta, los brazos relajados a los lados del cuerpo, y las piernas ligeramente separadas. En esta postura, lo que haremos seráPara calentar y trabajar de manera aeróbica, realizaremos Jumping Jacks con nuestro cuerpo, que los elevaremos hacia arriba, por encima de la cabeza. De este modo realizaremos ambos movimientos a la vez, para devolvernos a la postura inicial.
con nuestro propio pero, o podemos colocar un disco en la espalda para aumentar la carga. Nos colocaremos tumbados boca abajo, apoyados por las palmas de las manos a la altura del pecho, y por las puntas de los pies.toda la tensión la tienen que soportar los pectorales y los brazos, por la que estiraremos los brazos por completo.
. La forma de hacerlo será sentarnos en el banco y agarrarnos con ambas manos, llevando los brazos y doblando los codos hacia atrás.las piernas las mantendremos dobladas por las rodillas Elevaremos todo el peso del cuerpo mediante la acción de los brazos. Para ello los tríceps aguantarán toda la tensión del ejercicio descender y elevar el peso del cuerpo mediante la acción de los brazos
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