Una nutricionista revela lo que debes saber antes de hacer un ayuno intermitente para adelgazar Por beatrizgp26
Porque lo más importante que debemos tener en cuenta -insiste- es que el ayuno intermitente no funciona más ni mejor que una dieta hipocalórica."Es decir, si ambos métodos están supervisados y controlados y se hacen bien, son igualmente efectivos. Los estudios científicos indican que entre ambos métodos no hay apenas diferencias"; sostiene Merino.
"Y en el caso de que ambas cosas las sigamos correctamente, también podremos conseguir el fin último y fundamental de las dietas", afirma Merino. Que no es otro que el dey con flexibilidad y que este tipo de alimentación se mantenga en el tiempo. Evitar para siempre elEn el caso del ayuno intermitente y como explicaba a laSexta.
, es un método o un enfoque dietético, pero no una dieta como tal. Es una forma de distribuir las tomas o comidas que hagamos, dentro de una ventana de tiempo., mientras que durante los periodos de tiempo contrarios ingerimos alimentos". Por ejemplo, ayunar 16 horas comer en las 8 horas restantes, por ejemplo, dos o tres comidas al día. Éste es el ayuno más habitual, el llamado16:8.
Pero es importante que en las comidas que hagamos, incluyamos todos los nutrientes que el cuerpo necesita :"Debemos por tanto, incluir en ellas siempre un aporte dey también alimentos lo más saciantes posible", indica.como mejorar el perfil lipídico o los marcadores de inflamación no es gracias al ayuno intermitente en sí sino a la pérdida de peso", asegura Merino.
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