Cuando se esconde el sol salen las estrellas... y también 'la hormona de la oscuridad'. Por la noche nuestro cerebro es capaz de segregar melatonina para que nuestro...
Cuando se esconde el sol salen las estrellas... y también"la hormona de la oscuridad". Por la noche nuestro cerebro es capaz depara que nuestro cuerpo vaya haciéndose a la idea de que pronto llegará la hora de dormir. ¿Cómo lo hace? Con un maravilloso sistema mediante el que, cuando el ojo detecta la oscuridad, las señales neuronales que conectan la retina con el cerebro producen la melatonina.
La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Para ello habría que tomar 1 mg de melatonina poco antes de dormir. La melatonina contribuye a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario . Para ello habría que tomar mínimo 0,5 mg de melatonina poco antes de acostarse el primer día de viaje y durante unos cuantos días después de llegar a lugar de destino.Son necesarios más estudios en este campo, pero con la evidencia actual podemos decir que losusan a corto plazo
. En cualquier caso, si podemos evitar medicalizar el sueño en los niños y usar medidas basadas en los hábitos, mejor.Dolor de cabeza, mareo, náuseas, agitación... y, paradójicamente, somnolencia. Ocasionalmente en los niños también puede aparecer enuresis, es decir, que se hagan pis en la cama.
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