La zona del core protege nuestros órganos, sino que nos ayudan a tener una mejor postura corporal, más estabilidad y a tener más fuerza. Por ello, entrenarlo y fortalecerlo es importante. Estos tres ejercicios son excelentes.
La plancha parece un ejercicio muy sencillo y es por ello uno de los más utilizados cuando empezamos a entrenar nuestro core. En cualquier caso,. Para realizar este ejercicio nos ponemos en posición de flexión, pero con los codos y el antebrazo apoyados en el suelo.. La espalda debería estar recta, sin subir ni bajar demasiado la cadera.
Nos colocamos en posición de flexión, con las manos bien apoyadas en el suelo y los brazos estirados. La cabeza la mantenemos hacia el frente y. Iniciamos el ejercicio con una pierna totalmente estirada y la otra doblada con la rodilla hacia el pecho. Desde aquí vamos alternando piernas, de manera que la que estaba doblada pase a estar recta y la otra doblada y así sucesivamente.
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