¿Cuánto tiempo utilizas en cada repetición? ¿Y en el total de la serie? El aumento de masa muscular es una de las grandes líneas de investigación en la que se...
: aguantamos un segundo sin movimiento entre la parte concéntrica y la excéntrica.: dejamos que la carga nos venza de forma controlada en tres segundos. En esta fase somos capaces de soportarque en el concéntrico. Si somos capaces de mover 100kg en press de banca, somos capaces de controlar la bajada de la barra hacia el pecho con 120kg - 150kg. Esa es la razón por la que se recomienda sostener la carga durante más tiempo que en la fase concéntrica.
. Repeticiones más lentas permitirán menos repeticiones en la serie, y si las hacemos más rápidas podremos hacer más repeticiones, pero el tiempo total será similar.
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