Cuando hace un par de años la actriz Elsa Pataky confesó en El Hormiguero que el ayuno intermitente era uno de los secretos de su alimentación, este tipo de...
Cuando hablamos de ayuno intermitente lo hacemos de una dieta en la que se combina yventanas de alimentación
” tal y como nos explican en Vitónica, en los que se come de forma natural aunque saludable, sobre todo si buscamos conseguir una pérdida de peso. No serviría de nada hacer ayuno intermitente si al terminar las horas de ayuno nos comemos un donut, una ración de torreznos y un batido de chocolate con doble de nata montada.
Aunque la relación 16/8 es una de las más comunes , no es el único tipo. Podemos hacer desde un ayuno intermitente 12/12 hasta uno 20/4 (20 horas de ayuno y 4 de ventana de alimentación. Cuando hablamos de comenzar una dieta como el ayuno tenemos que tener en cuenta que no se trata de adaptar nuestras vidas al ayuno intermitente, sino de adaptar el ayuno a nuestras vidas. Elegir una u otray estilo de vida, aunque elijamos la que elijamos siempre debe ser bajo la supervisión de un experto.
Lo que haremos con un ayuno es redistribuir las horas de ingesta de alimentos, es decir, las colocaremos dentro de la ventana de alimentación para que el resto del tiempo, no ingiramos calorías. Así,. Lo normal es que se hagan unas tres comidas en esa ventana de alimentación, aunque podemos hacer las que queramos siempre que sea dentro de ese horario.
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