Más allá del esfuerzo que pueda suponer el hecho de perder peso, las claves que nos permiten lograrlo son sencillas. En este artículo te explicamos estas...
Las principales hormonas que intervienen y afectan a la forma en que adelgazamos y cómo usarlas a nuestro favorPor supuesto, relacionado con los dos puntos anteriores, no tiene sentido lo que hablábamos de conocer aproximadamente lo que necesitamos comer si no lo cuantificamos y lo registramos en un papel o en una app de las que existen hoy en día comoAl principio puede ser un incordio pesar y apuntar en la app los alimentos que comemos, pero si no lo haces tú lo tendrá...
También puedes guiarte por un sistema de porciones a la hora de comer e irlas reduciendo de manera aproximadaSea como fuere, hazlo como más cómodo te resulte, pero ten en cuenta que un mínimo registro o noción de lo que comes y cuánto comes es necesario. no es lo mismo tratar de perder peso únicamente mediante dieta y entrenamiento cardiovascular que con dieta y entrenamiento de fuerza.
De hecho, prioriza el entrenamiento de fuerza antes que el cardio. El cardio puedes usarlo como una herramienta que usada de forma estratégica puede ayudarte a aumentar el gasto calórico en aquellos momentos en los que no proceda o se desee disminuir más las calorías que se ingieren. La razón principal por la que el entrenamiento de fuerza es necesario en un programa de pérdida de peso es, tejido clave para una buena salud a corto, medio y largo plazo, por no mencionar los beneficios estéticos que supone
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