Si estoy embarazada, ¿tengo que dejar de entrenar fuerza? Pues depende...
Los niveles de actividad física de la gestante pueden disminuir durante el embarazo debido a los cambios que conlleva, sin embargo, esta disminución también se relaciona a la combinación de diversos factores sociales y psicosociales, como el mito de que el descanso durante el embarazo es la conducta más segura.
El tipo de ejercicio físico recomendado en embarazos no complicados incluye ejercicios aeróbicos y de acondicionamiento de la fuerza antes, durante y después del embarazo. Además, recientes estudios sugieren que el entrenamiento durante el embarazo de intensidad moderada-vigorosa puede proporcionar efectos beneficiosos sin efectos secundarios.
Como experiencia personal, en colaboración con el Dr. Ángel Gutiérrez, médico deportivo, y Lidia Romero, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte especializada en el embarazo, realizamos el seguimiento y asesoramiento durante el embarazo y el postparto a Cristina Cegrí, atleta de CrossFit.
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