Poco a poco han comenzado las fases de la desescalada del confinamiento causado como respuesta a la emergencia sanitaria del COVID-19. Esto quiere decir que...
Hacer el cambio de manera gradual
Solemos tener la tentación de pasar de cero a cien e intentar recuperar nuestra rutina en un solo día. En general, necesitaremos cierto tiempo para acostumbrarnos y poder recuperar nuestro ciclo de sueño a uno más adecuado con respecto a nuestro horario laboral. Por ello, podemos empezar desde ya poco a poco a hacer los cambios. Cada día podemosy levantarnos antes, e ir adelantando cada día 20 minutos hasta que recuperemos la normalidad previa al confinamiento.
que lo haremos cuando trabajemos, o recuperar nuestro horario de ejercicio habitual puede ser de ayuda.. Podemos cuidar el ambiente en la habitación: luz adecuada, temperatura y sonido. Pero también es importante la preparación previa a irnos a la cama que le indique a nuestro cuerpo que nos vamos a dormir.será una buena preparación: bajar las persianas de la casa, lavarnos los dientes, ducharnos si es algo que solemos hacer, etc.
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