Hay medidas que puedes tomar de manera sencilla 😉
La falta de sueño puede ser un problema ocasional en cualquier persona, pero cuando se transforma en algo crónico, se deben tomar medidas para revertir la situación.
Es que las consecuencias del mal dormir, afectan con problemas físicos y psicológicos como: la dificultad de concentración, falta de atención y memoria, mal rendimiento laboral y académico, fatiga, falta de energía, somnolencia. Además, síntomas físicos como dolor de cabeza, pesadez estomacal, irritabilidad, sobrepeso, entre otros.
De hecho, la Universidad Católica del Norte de Chile realizó el estudio denominado “El sueño y sus alteraciones durante el periodo de pandemia en Chile: estudio transversal con instrumentos validados” , el cual reveló que 50% de la población chilena sufrió de trastornos del sueño durante la pandemia, y que aún siguen presentando síntomas.
También los smartwatch pueden ser útiles para monitorear la calidad del sueño. En este sentido, Fitbit tiene funciones que te permiten seguir a través de su aplicación y varios de sus modelos de smartbands en qué nivel del sueño estuviste durante distintos momentos de la noche.La actividad física ayuda a mejorar el sueño, pero se debe evitar hacer actividades demasiado cerca de la hora de acostarse.
Para ir a la cama, es necesario no tener hambre ni estar demasiado lleno. Se deben evitar las comidas pesadas un par de horas antes de acostarte. Además, hay que evitar o disminuir lo máximo posible la nicotina, la cafeína y el alcohol.
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