Stress ist nicht nur anstrengend, er kann Sie auch schneller altern lassen. Aber keine Sorge, es gibt eine einfache Abhilfe: Die richtige Atmung. In diesem Artikel gibt uns Nina Ruge, eine Expertin für Longevity, wertvolle Tipps, wie Sie mit einfachen Atemübungen den Stresspegel senken und sich jünger fühlen können.
Dieser Text stammt von einem Expert aus dem FOCUS online EXPERTS Circle. Unsere Experts verfügen über hohes Fachwissen in ihrem Themenbereich und sind nicht Teil der Redaktion.
Was sind deine persönlichen Erfahrungen mit Stress und wie hat es sich auf dein Alterungsgefühl ausgewirkt? Stress ist in erster Linie für mich etwas Positives. Tatsächlich.
Nutze die Atmung ganz bewusst. Wenn ich wieder merke, ich bin zum Beispiel in einer Sitzung, da geht es drunter und drüber, und ich möchte eigentlich total ruhig bleiben, dann mache ich das. Dann atme ich nur ein einziges Mal tief ein durch die Nase und ganz langsam wieder aus durch den Mund und warte in einem ganz kleinen Augenblick. Dann mache ich noch eine ganz kleine Pause, atme aus und merke, wie ich mich von allem ablöse. „To be detached“, sagen die Buddhisten.
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