Los escaladores o mountain climbers son un ejercicio muy practicado en los gimnasios de todo el mundo para trabajar los abdominales mientras quemamos calorías...
Escaladores con planchas Jack
Esta variación de los mountain climbers los combina con los plank Jacks para aumentar el componente de cardioPara llevarlos a cabo correctamente tendremos que hacer un escalador convencional, y al terminar de hacer el movimiento con ambas piernas nos quedaremos en posición de plancha alta, abriremos las piernas y las cerraremos , y repetiremos el proceso.La plancha alta lateral es un ejercicio que activa considerablemente los.
En este caso, la plancha lateral tendremos que hacerla con los pies abiertos, separados el uno del otro, y a partir de ahí llevaremos a cabo la escalada.
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