Tipps von Medizinern - Sie nehmen einfach nicht ab? So stoppen Sie die Domino-Reaktion
Symbol oder Unterstreichung gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Kommt darüber ein Einkauf zustande, erhalten wir eineNachfolgend geht es vor allem um die Aspekte beim Abnehmen, die es zu beachten gilt, wenn keine andere Behandlung der Ursachen für Ihr Übergewicht möglich ist.
Und das ist Teil des Problems: Wir können selbst gar nicht mehr wahrnehmen, dass wir eigentlich kontinuierlich zu viele Kalorien zu uns nehmen, weil alle dauerhaft zu viel essen und sich damit unsere Wahrnehmung von „normal“ und „viel“ verschoben hat. Fast jeder in Ihrem Umfeld isst zu viel. Wenn dann aber auch noch dick machende Medikamente oder andere Erkrankungen dazukommen, dann beginnt eine Spirale der Gewichtszunahme, die unüberwindbar erscheint.
Oft fehlt auch die Überzeugung der sogenannten Selbstwirksamkeit. Fehlende Selbstwirksamkeit bedeutet, dass Menschen sich gar nicht mehr vorstellen können, dass sie allein durch eine Verhaltensänderung etwas an der eigenen Situation bewirken können. Unser Gehirn ist also sehr veränderbar, es verfügt über die sogenannte neuronale Plastizität. Welche Autobahnen Ihr Gehirn ausbaut, das haben Sie selbst in der Hand.
Für irgendeine Form der Auflistung sollten Sie sich aber entscheiden, sonst wissen Sie nicht einmal, wo Sie eigentlich stehen. Dabei ist es ausgesprochen wichtig, wirklich ehrlich zu sich zu sein. Viele Ernährungsberatungen arbeiten auch heute noch mit einem Tagebuch, lassen sich das Tagebuch von den Klienten und Klientinnen aber nicht zeigen, um das Ergebnis nicht zu verfälschen.
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