Los expertos nos cuentan cómo podemos entrenar nuestras piernas para fortalecerlas sin ganar volumen pero sí forma
Daniel Martínez, responsable deTuró en Barcelona, nos ha desvelado con qué ejercicios podemos trabajar las piernas para tenerlas fuertes sin ganar volumen en exceso pero sí tonificarlas y darles una forma bonita. Los primeros se centran en cuádriceps:: este ejercicio simula el hecho de sentarnos en una silla y levantarnos después. En el primer movimiento, el de sentarse, las piernas se flexionan alcanzando un ángulo de 90 grados.
Haz cuatro series de entre diez y 12 repeticiones sin que la rodilla traspase la punta del pie. Si tienes lesiones de rodilla, consulta antes con un experto.un ejercicio con un poquito más de nivel. Es una sentadilla similar a la anterior pero en este caso tienes que llevar una de las piernas atrás y apoyar el empeine en un banco no muy alto.
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