Pequeños hábitos en nuestra vida cotidiana que, a la larga pueden ser incluso más efectivos que cualquier otra cosa.
Otro beneficio reside en que a nivel físico y mental pues al combinar diferentes tipos de respiraciones se está mucho más relajada y además, se incentiva la concentración. ¿El resultado? Cuerpo y mente menos estresados. Pero, ¿cómo influye exactamente en que nos veamos más delgadas?
"Tanto el yoga como el pilates te ayudan a abrir el pecho y tener una activación escapular que contribuyen además a que se tenga un vientre plano al movilizar la parte del abdomen y el transverso, de este modo haces quesin necesidad de hacer tantas ejercicios abdominales básicos", aclara la entrenadora y puntualiza que"estirar al terminar un ejercicio físico siempre será beneficioso para que no se acorten los músculos y se prevengan las lesiones.
Si tú también te has propuesto empezar el 2020 con buen pie y empezar a estirar rigurosamente Gemi nos propone dos alternativas fáciles y efectivas.si estás mucho tiempo sentado porque la pelvis se encuentra en retroversión y se puede crear acortamiento de la zona."Un ejercicio fácil para estirar esta zona consiste en apoyar una rodilla en el suelo mientras giramos el roso y agarramos la otra formando un ángulo recto.
No lo olvides, si combinas estos estiramientos estarás a la larga más definida. Por un lado porque con elvas a llevar el hombro hacia la escápula, y esto dará la sensación de una espalda mucho más larga. Por otro, en elvas a tener más movilidad, lo que te va a permitir mayor activación en las escápulas; en elvas a evitar que la pelvis esté en retroversión de modo que el vientre se verá más plano.
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