En este artículo te explicamos la anatomía del músculo dorsal y la selección de ejercicios óptima para entrenar de manera eficiente este grupo muscular
Algunas de las mejores variantes de remo son el remo con barra, el remo Pendlay, el remo en punta o en T, el remo Meadows, el remo seals con barra o mancuernas, el remo en polea baja, el remo en polea alta, remo con mancuerna, remo en polea unilateral...
Por otra parte, en cuanto a ejercicios de la categoría de los jalones tenemos los propios jalones, las dominadas, los jalones unilaterales o las máquinas de pulldown, es decir, aquellas que tienen un patrón de tracción más vertical y que por lo tanto enfatizan muy bien la función de extensión de hombro.
Dentro de los dos grandes grupos de ejercicios, remos y jalones, los primeros provocan mayor activación de las fibras del dorsal más cercanas a sus puntos de origen, es decir, más cercanas a la columna.De esta manera podríamos decir que en términos generales los remos pueden ser realizados con el enfoque de trabajar el grosor y densidad del dorsal y los jalones la amplitud.
No obstante y aún habiendo dicho todo lo anterior, hay todo un abanico de opciones a la hora de elegir los tipos dePor un lado podemos hacer agarres estrechos, medios o anchos y por otro lado podemos hacer agarres supinos, neutros y pronos., es decir, del agarre con las palmas hacia abajo. Entendemos por agarre medio aquellos agarres ligeramente superiores a la anchura entre hombro y hombro. Los agarres anchos serían el doble de esta anchura entre hombro y hombro.
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