Según explican los expertos, los ejercicios de fuerza ayudan a aumentar la sensibilidad a la leptina, conocida como la hormona de la saciedad.
El arranque del año va ligado a planes de puesta a punto y propósitos. Y los ejercicios que trabajan la contracción muscular viven su momento más dulce. Entrenar la fuerza es una de las recomendaciones más escuchadas en los últimos tiempos por parte de los expertos en salud, que alaban sus bondades que no se reducen al deseo de tener un cuerpo tonificado, sino que benefician la salud física, mental e incluso contribuyen a un envejecimiento saludable.
Dormir lo suficiente: “La falta de sueño reduce la sensibilidad a la leptina y aumenta los niveles de grelina ”. Evitar dietas extremas: “Los déficits calóricos prolongados pueden disminuir los niveles de leptina, haciendo que el cerebro perciba hambre”. Controlar el estrés: “El cortisol elevado puede interferir con la señalización de la leptina”. Hacer ejercicio.
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