Per ottenere le migliori performance, bisogna allenarsi proprio a quell'ora
Volete dimagrire? Puntate la sveglia presto e al mattino, per prima cosa, allenatevi. L'idea potrebbe apparire «traumatica» per alcuni, ma secondo gli scienziati svedesi che hanno condotto uno studio pubblicato sulla rivistail modo migliore per perdere peso sarebbe proprio prevedere un allenamento al mattinoSebbene lo studio si sia basato soltanto sull'osservazione di topi, gli esperti ritengono che i risultati emersi possano rivelarsi molto utili anche per gli esseri umani.
i topi che si esercitavano nella loro prima fase attiva, corrispondente alla mattina per gli esseri umani, avevano un tasso metabolico più elevatoSappiamo già che l'esercizio fisico permette al corpo di rilasciare tantissime sostanze che migliorano la salute in vari modi e che riguardano il sonno, la memoria, le prestazioni mentali e il metabolismo.
i geni coinvolti nella scomposizione del grasso e nella termogenesi erano più attivi nei topi che si esercitavano al mattino. Questo processo corporeo, che trasforma il cibo in energia per respirare, pensare e muoversi, determina infatti quante calorie si bruciano al giorno. Chi possiede un metabolismo elevato pertanto consuma di più calorie e ha maggiori probabilità di perdere peso.
di un allenamento in tarda serata», spiega la professoressa Juleen Zierath, biologa del Karolinska Institutet., mentre altri tipi di esercizio potrebbero innescare risultati diversi. E nemmeno l'età, il sesso e le condizioni di salute di base sono state prese in considerazione dall'analisi. In più, i topi sono fisiologicamente notturni, il che può aver influenzato i dati finali.
Questo nuovo input può infatti rivelarsi utile soprattutto per le persone in sovrappeso. Il team, che comprende anche ricercatori dell'Università di Copenaghen in Danimarca, proseguirà l'attività di ricerca nella speranza che questi primi risultati possano contribuire già da ora a sviluppare
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