Comment vivre plus longtemps ? Adopter ces huit habitudes vous feront gagner 20 ans de plus, selon des experts. Explications.
N’importe qui aimerait prolonger son espérance de vie, ajouter quelques années de plus à son compteur et pouvoir profiter pleinement jusqu’à la dernière seconde. Selon des chercheurs américains, il existe huit bonnes habitudes à adopter pour gagner 20 années de plus.
Les effets sur la santé Parmi toutes ces bonnes pratiques, il y en a qui fonctionnent plus que d’autres. Par exemple, le fait de ne pas fumer, ne pas consommer d’opioïdes et avoir une activité physique régulière sont les habitudes qui prolongent le plus notre espérance de vie. En deuxième position, on retrouve l’alimentation, la consommation d’alcool, le sommeil et la gestion du stress.
D’après les experts, les personnes qui fument ou qui sont sédentaires ont plus de 30 à 45% de risque de décès, contrairement aux autres. Ce risque s’élève à 20% pour les personnes qui ont une mauvaise alimentation, une consommation excessive d’alcool, un mauvais sommeil et beaucoup de stress. Enfin, ne pas avoir de vie sociale peut augmenter le risque de décès de 5%.
Adopter un mode de vie sain Vous pensez qu’il est trop tard pour commencer à prendre ces bonnes habitudes ? Détrompez-vous. Certes, il est préférable de le faire le plus tôt possible, mais même à la soixantaine cela peut vous aider. Selon les chercheurs, si l’on ajoute une seule bonne habitude à notre quotidien dès l’âge de 40 ans, alors on peut prolonger son espérance de vie de 3,5 à 4,5 années.
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