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El síndrome postvacacional no es un trastorno clínico, sino una adaptación transitoria del cerebro. Expertos recomiendan una reincorporación progresiva.
El regreso a la rutina laboral tras las vacaciones puede provocar lo que popularmente se conoce como síndrome postvacacional, un conjunto de síntomas transitorios que aparecen en los primeros días de trabajo. Según Valeria Medina, neuropsicóloga de la plataforma de neurorrehabilitación NeuronUP, es habitual experimentar lentitud mental, dificultades para concentrarse y para organizar tareas. Estos síntomas forman parte de un proceso normal de adaptación del cerebro a la vuelta a la actividad.
Qué es el síndrome postvacacional
Aunque el término forma parte del lenguaje cotidiano desde hace años, la evidencia científica no lo considera un trastorno clínico con entidad propia. Se refiere a un conjunto de síntomas transitorios como apatía, irritabilidad, ansiedad leve, cansancio o dificultades para concentrarse que pueden aparecer tras la reincorporación laboral. En la mayoría de los casos desaparecen conforme el cerebro recupera su ritmo habitual.
No obstante, si los síntomas persisten o interfieren de forma significativa en el trabajo, el sueño o la vida personal, puede ser recomendable realizar una valoración profesional para descartar problemas como ansiedad, depresión, burnout o trastornos de adaptación.
Funciones cognitivas afectadas
Entre las funciones cognitivas que se ven más afectadas durante los primeros días destacan la atención sostenida y las funciones ejecutivas, responsables de organizar prioridades, planificar tareas o cambiar de una actividad a otra sin perder información. También puede disminuir temporalmente la velocidad de procesamiento, haciendo que tareas habituales requieran más tiempo del esperado.
Esta ralentización se ve agravada por factores como una elevada acumulación de correos electrónicos o una agenda saturada de reuniones. Los especialistas advierten de que uno de los principales errores consiste en intentar recuperar en unas horas todo el trabajo acumulado durante las vacaciones.
Recomendaciones para la reincorporación
Encadenar reuniones, revisar constantemente el correo electrónico, realizar varias tareas a la vez o eliminar las pausas genera una sobrecarga precisamente cuando el cerebro todavía está recuperando su capacidad de organización, según los expertos. Por ello, recomiendan dedicar la primera jornada a diferenciar aquello que requiere atención inmediata de lo que puede esperar unos días.
Permitir que el cerebro vaya adquiriendo agilidad de forma progresiva es clave. Como concluye Valeria Medina, el cerebro también requiere un tiempo para volver a asumir de forma progresiva la carga cognitiva habitual.
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