Practicar ejercicio de forma regular ayuda a disminuir el colesterol, uno de los factores de riesgo cardiovasculares más importantes y más frecuentes 👉 En España, un 50,5 % de los adultos tiene los niveles elevados ✒ Lo cuenta beatrizgp26
Antes de entrar de lleno con la explicación, lo primero que debemos de tener en cuenta, y así lo indica el doctor Girbés, es que"De hecho, apunta el experto,"algunos estudios indican que incluso la gente que realiza pequeños ejercicios como pasear 20 veces por un pasillo largo está en mejores condiciones que aquella que no se mueve del sillón". Por ello, insistimos: todo ejercicio será beneficioso.
Sin embargo, y para obtener beneficios a nivel cardiovascular, incluido el de reducir los niveles de colesterol, tal como apunta la ya citadade la FEC,"debemos practicar al menos entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o el equivalente en actividad intensa: entre 75 y 150 minutos semanales.
En el caso de haber tenido problemas de salud o padecer factores de riesgo cardiovasculares,"será el cardiólogo/a quien nos indique qué ejercicios son los más adecuados para nosotros y con qué intensidad. También es importante destacar quePor lo que la recomendación general debe ser que"los pacientes se muevan, y cuanto más mejor. Y mejor aún, si combinan ejercicio de diferentes tipos", insiste el experto.
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