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Los cuatro comportamientos que pueden destruir una relación de pareja y las señales que indican que aún hay esperanza de salvarla, según la investigación científica.
Las relaciones de pareja pueden tener un impacto profundo en la salud física y mental. Según un creciente número de investigaciones, las relaciones de mala calidad se consideran un factor de riesgo para la salud igual o mayor que el tabaquismo o la falta de ejercicio. Las discusiones acaloradas pueden provocar problemas de sueño, dolor cardíaco y muscular, y hacer que todos los miembros de la familia, incluidos los niños, sean más vulnerables a problemas de salud física y mental.
Comportamientos que destruyen una relación de pareja
Carrie Cole, psicóloga y directora de investigación del Instituto Gottman de terapia de pareja en Seattle, Estados Unidos, cita cuatro comportamientos específicos que podrían indicar que una relación está a punto de romperse. Estos son: la crítica, el desprecio, una actitud defensiva y la evasión, que significa retirarse de un conflicto negándose a participar. Cole afirma que estos cuatro comportamientos acabarán con una relación, pero añade que son reparables si la pareja quiere solucionarlos.
Las discusiones que involucran estos comportamientos, junto con agresión y hostilidad, se conocen como destructivas y pueden aumentar el riesgo de divorcio. Además, investigaciones independientes han demostrado que las críticas persistentes de la pareja predicen significativamente una muerte más temprana. Por otro lado, las discusiones constructivas, que se centran en resolver problemas mutuamente con respeto, curiosidad y amabilidad, pueden fortalecer la relación.
Temas de conflicto que persisten en el tiempo
Un estudio longitudinal del psicólogo John Gottman y su equipo observó los desacuerdos de las parejas en una evaluación inicial y nuevamente cuatro años después. Descubrieron que el 69 por ciento de las veces las parejas seguían discutiendo sobre el mismo tipo de temas que habían debatido cuatro años antes. Otros estudios han revelado un patrón similar, con ciertas cuestiones centrales, como el dinero, que surgen en conflictos en hogares e incluso en ciertas culturas.
Los desacuerdos sobre el dinero, en particular, causan las disputas más persistentes y acaloradas. La división desigual de las tareas domésticas es otra causa de tensiones y puede aumentar la probabilidad de divorcio. Carrie Cole señala que esas cuestiones estancadas podrían tener que ver con las finanzas, la crianza de los hijos, la vida sexual o cómo negocian el poder en la relación.
El desacuerdo en sí mismo no es necesariamente una mala señal. Puede ser simplemente una parte natural de aprender a comprender y responder a las necesidades de los demás. Tanto las parejas felices como las infelices discuten. La diferencia crucial entre parejas felices e infelices es cómo se comportan sus integrantes durante y también fuera de las discusiones.
Señales de esperanza y factores de protección
Un factor clave para mantener una relación saludable es la capacidad de respuesta: la sensación de que tu pareja te escucha, te apoya y te comprende. Experimentar que tu pareja responde no solo se asocia con una mayor satisfacción conyugal, sino que incluso puede amortiguar la inflamación y mejorar la salud física y la longevidad. La bondad y la cooperación también pueden generar buena voluntad a largo plazo.
Un estudio de 20 años de parejas casadas mostró que la toma de decisiones compartida y las tareas domésticas igualmente compartidas se asociaban con una mayor felicidad conyugal y menor conflicto. Además, la forma en la que las parejas discuten puede afectar su sueño: las discusiones destructivas se asocian con un mal sueño, mientras que las constructivas se asocian con un buen sueño.
Impacto en la salud y longevidad
Una relación feliz puede mejorar tu salud e incluso prolongar tu vida. Una relación infeliz puede tener el efecto contrario, aumentando el riesgo de muerte prematura al deteriorar tu salud. Las investigaciones sugieren que los temas sobre los que discuten las parejas permanecen bastante constantes a lo largo de la relación. Si empiezas una relación nueva y la primera discusión que tienes con tu pareja es sobre platos sucios, es posible que estés vislumbrando un futuro lejano.
El sufrimiento que conlleva el desmoronamiento de una relación amorosa es el dolor de corazón en sentido figurado. Sin embargo, las investigaciones ofrecen esperanzas a las parejas decididas a cambiar el rumbo de su relación. Con esfuerzo y las estrategias adecuadas, es posible reparar los comportamientos destructivos y fortalecer el vínculo.
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