Qué pueden hacer los adultos mayores dentro de casa para mantenerse activos durante la cuarentena
o smartwatch para que les informe de cuando llevan demasiado tiempo sentados y así recordar que tienen que moverse aunque sea por casa.aprovechar también cuando están sentados para mover sus pies y piernas
. Un ejercicio interesante es, sentarse con las rodillas en un ángulo de 90 grados y los pies bien apoyados en el suelo. Después levantarán los talones y volverán a bajarlos. También pueden realizar ejercicios como si estuvieran pedaleando - si se tiene un aparato estático que ayude con eso mejor que mejor -. Sentarse en una silla que les permita mantener la espalda recta ytambién es un ejercicio que ayudará a movilizar las piernas y fortalecerlas.
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