La gentiane, le fenugrec, l’harpagophytum, le pissenlit ou encore le gingembre sont souvent utilisés pour leurs vertus apéritives et / ou nutritives. Éclairages d’experts.
les graines entières ou en poudre« L’idéal, pour prendre du poids, c’est de faire tremper directement les graines dans un verre d’eau pour les faire gonfler et extraire les principes actifs intéressants, conseille Sophie Pihan. On commence par boire uniquement l’eau, et si on ne présente pas de souci particulier, on peut progressivement avaler les graines qui seront ramollies.
» Deux écoles pour le mode d’emploi :pendant huit heures, pour bien activer les graines et les ramollir ;dans un peu d’eau pendant cinq bonnes minutes, avant de laisser les graines infuser hors du feu pendant cinq autres minutes.une heure à trente minutes avant le déjeuner et / ou le dînerentre un et six grammes de fenugrec par jour.
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