Dificultad para dormir, despertares nocturnos, no sentirse descansado incluso habiendo dormido, somnolencia, irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse o preocupación constante. Estos son solo algunos de los síntomas del insomnio que nos pueden alertar para evitar posibles complicaciones futuras.
"los ejemplos de afecciones relacionadas con el insomnio incluyen el dolor crónico, el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el asma, la enfermedad del reflujo gastroesofágico, el hipertiroidismo, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer".pueden provocar"pausas respiratorias periódicas durante la noche". De igual forma,"los trastornos de ansiedad pueden alterar el sueño", añaden los expertos.
como"horarios irregulares, actividades estimulantes antes de acostarse, un entorno incómodo, el uso de la cama para ver la televisión, el uso de ordenadores, teléfonos u otras pantallas antes de acostarse". ya que las comidas copiosas antes de ir a dormir pueden ocasionar molestias físicas. "Muchas personas tienen acidez estomacal, el flujo retrógrado de ácido y comida que va desde el estómago hasta el esófago después de comer, lo que puede mantenerte despierto", detallan en Mayo Clinic. la ingesta de cafeína, en bebidas como el café o el té, es estimulante y puede dificultar el sueño nocturno,
al igual que la nicotina o el alcohol."Impide que se alcancen las fases del sueño más profundas y, a menudo, hace que te despiertes en medio de la noche", concluyen.
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