Es posible obtener suficiente magnesio de manera natural a través de los alimentos, y dado que los suplementos entrañan cierto riesgo de toxicidad, es preferible optar por una dieta adecuada.
Cerca del 80% de los españoles no ingiere suficiente magnesio con su dieta, según datos de un estudio de la Fundación Española de Nutrición publicados en Nutrients. Ello a pesar de que el déficit de este mineral puede tener importantes consecuencias para la salud.
No obstante, la evidencia acerca de la capacidad de la suplementación con magnesio para evitar estas patologías; quizás, en parte, porque los alimentos ricos en magnesio también lo son en otros minerales que no se obtienen cuando la fuente del mineral es la suplementación. Por ello, y para evitar los riesgos por exceso de magnesio en los suplementos, es mejor optar por fuentes naturales.
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